jakie cwiczenia na

[...] wyglądały jak należy, bo póki co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić (tak, w domu, nie na siłowni, żeby dobrze wyglądać? Mam prawie 16 lat, ważę trochę za dużo (nie wiem dokładnie ile, ale mam lekki [...]

[...] 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z prawdą ale to już Twój problem. [...]

Ale ja mówie nie mam zamiaru szaleć z ciężarami tylko robić te ćwiczenia co napisali mi wcześniej tyle że mówie nie wiem jak cwiczyc te abs 2 bo tam jest napisane ktore miesnie mam cwiczyc po kolei a ze jestem poczatkujacy to nie wiem jakie cwiczenia dziala na jakas dana partje miesni i prosze zeby mi ktos to wyjasnil.

PIĄTEK: - ćwiczenia z hantlami Dość enigmatyczne. Jakie ćwiczenia? Oprócz unoszenia tułowia brak jest ćwiczeń na mięśnie grzbietu. Może jednak jakiś kawałek drążka dla najszerszych? Choć, jeśli pływasz klasycznym, to i tak masz je pewnie dobrze rozwinięte. Serie i powtórzenia - zależy od Twoich możliwości kondycyjnych.

jakie robiswz ćwiczenia na kark ziompol? Zmieniony przez - frolikus1 w dniu 2009-04-11 19:30:15

heh tak tylko pytałem bo przy tak ogromnej masie jak dla mnie to pewnie był bym pociachany od głowy do stóp jakie ćwiczenia robisz na przedramie??

Masz pół roku stażu i już przestałeś progresować na wyższej ilości powtórzeń? Można i tak polecieć ale powinno Ci iść do przodu na planach podstawowych nawet na wyższej ilości powtórzeń. Jednak wracając do planu treningowego nie jest zły ale odpadają ćwiczenia typu unoszenie bokiem na niskich, siłowych zakresach powtórzeń bo to szybka droga do [...]

[...] w ogóle, że ćwiczyłem. Nie będę ukrywał to dopiero moje początki na siłowni i chciałbym zapytać czy dało by radę żebyście chociaż skopiowali i powklejali mi tutaj jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć oraz co w który dzień ćwiczyć ? Bo tutaj są różne etapy w tym linku który mi podałeś a ja nie mam jeszcze zbyt [...]

[...] Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. Zamiast bezsensownego splita co teraz ułożyliście zapodajcie jakieś ciężkie FBW, Wodyna, Antosia czy coś takiego. Dużo serii rozgrzewkowych i docelowych, to wam się opłaci bardziej niż pompowanie w 100 wariantach bica. jak już tak [...]

Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w [...]

w wielu artach jakie czytalem w polskich i zachodnich magazynach, w ktorych wybierane sa najlepsze cwiczenia na dana partie przewaznie daja skos hantle/sztanga jako najlepsze cwiczenie masowe na klatke. Prawdobodnie z tego tez wzgledu widnieje ono w postach bryana

[...] z chantelka oczywiscie, na siedzaco lamana sztanga za glowe i w gore , chyba cos jeszcze ale nie pamietam jak ktos wie co to mzoe byc to powiedzcie PIATEK: plecy i barki ale jakie cwiczenia? nie pamietam i nawet nie umial bym tego opisac ale piatek juz niedlugo wiec mi kumpel przypomni SOBAOTA: tez nie pamietam napisze jak bede po treningu cwicze [...]

Witam, wiem, ze po każdym treningu wykonuje Pan ćwiczenia na brzuch w jakich seriach , i jakie

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch każdego dnia?

Jak możesz powiedzieć, że efektywność danego ćwiczenia, jego oddziaływanie na ciało nie ma żadnego znaczenia? Zastanów się... Czy 4s wiosła nie dadzą Ci więcej niż 8s jakiejś marnej izolacji? No nie? Skoro to piszesz to rozumiem że odnosisz się do tematu - tego co ja podałem więc pokaz mi w treningu który podałem izolacje? Nie ma? to co za [...]

[...] ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie uginać w tył. Czyli musisz coś pokombinować, doczepić jakieś obciążenie do nogi i uginać w tył na stojąco, albo zrobić jakiś prosty wyciąg nie wiem jakie masz możliwości. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 13:48:10

Człowieku, bez nudności proszę bo jeśli tylko na to Cie stać to bez odbioru. Tak trudno napisać jakie cwiczenia byłyby skuteczne na początek, przy zachowaniu znormalizowanej diety przy zachowaniu zapotrzebowania na BTW podanym w podwieszonych topicach? Koniu dał swiętną lekture i sie do Niej stosuje , wiec odsyłanie mnie ciagle do diety mija sie z [...]

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

"czy dziewczyny powinny chodzic na silownie?" tak "A jesli tak to jakie cwiczenia powinny wykonywac,bo przeciez na klate raczej nie bedzie wyciskac" moga wykonywac wszystkie z cwiczen... oczywiscie odpowiednio dobrane pod jej cel/mozliwosci/staz; poza tym dlaczego nie moga robic wyciskana na klate?? ja robie i co? [...]

[...] po kolei wszystkie partie ciała - dużo powtórzeń (np. po 20 w trzech seriach)i krótkie przerwy między seriami(do 30 sekund), ja przyspieszam sobie tempo dodatkowo skakanką (jakies 200 skoczków między partiami).Acha no i pamietaj najpierw duże partie mięśni (szybko sie męczą)a na końcu robie brzuszek i nogi(albo w przerwach zamiast [...]